Sportaanbod Volwassenen

Bodypump (Les Mills)

BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie. 

Volwassen lesrooster 3 Proeflessen aanvragen

 

Bodybalance (Les Mills)

Bij BODYBALANCE™ kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest.

Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.

Als je nog nooit aan yoga hebt gedaan, dan is BODYBALANCE een geweldige kennismaking met deze discipline en een goede aanvulling op alle andere sporten. De variatie in BODYBALANCE zorgt ervoor dat ook mensen die al bekend zijn met yoga erg genieten van het programma. 

Volwassen lesrooster 3 Proeflessen aanvragen

 

Grit Strength (Les Mills)


LES MILLS GRIT™ Strength is een high-intensity interval training van 30 minuten. Je wordt tot het uiterste gepusht en verder! Je traint met een halter, gewichtschijven en je eigen lichaamsgewicht. Je ontvangt maximale persoonlijke aandacht omdat je in een kleine groep traint. Met de coach die samen met jou op de workout vloer meetraint en die jou en het team motiveert, zul je versteld staan van hoe hard je kunt trainen. En het beste van alles: je behaalt de resultaten waar je naar op zoek bent.

Volwassen lesrooster 3 Proeflessen aanvragen

 

Grit Plyo (Less Mills)

LES MILLS GRIT™ Plyo is een intense workout van 30 minuten met explosieve (sprong)oefeningen die snelle resultaten geven! Je krijgt in no-time een sterk, lenig en atletisch lichaam. De workout is wetenschappelijk onderbouwd en uitgebreid getest. Je wordt gemotiveerd door een fanatieke coach die met je meetraint op de vloer, je tot het uiterste pusht en ervoor zorgt dat je het maximale uit jezelf haalt. 

 

Volwassen lesrooster 3 Proeflessen aanvragen

 

Grit Cardio (Les Mills)

LES MILLS GRIT™ Plyo is een intense workout van 30 minuten met explosieve (sprong)oefeningen die snelle resultaten geven! Je krijgt in no-time een sterk, lenig en atletisch lichaam. De workout is wetenschappelijk onderbouwd en uitgebreid getest. Je wordt gemotiveerd door een fanatieke coach die met je meetraint op de vloer, je tot het uiterste pusht en ervoor zorgt dat je het maximale uit jezelf haalt. 

Volwassen lesrooster 3 Proeflessen aanvragen

 

XCO

XCORE ® staat voor Extreme Core, een intensieve XCORE® training waarbij effectiviteit en plezier samengaan.  De XCORE® workout is een ultieme core training (de kern van rug-, buik- en heupspieren) met behulp van de XCO-Trainer®. De XCO-Trainer® is een rode buis die een bewegende massa granulaat bevat. Aan het begin en aan het einde van elke beweging zorgt de XCO-Trainer® voor extra belasting van de spieren en bindweefsel door het hele lichaam. Dit speciale effect staat bekend als ‘Reactive Impact’ en biedt je de beste training voor je core!

De training bestaat uit veel dynamische oefeningen met de XCO-Trainer®. Train je uithoudingsvermogen, versterk je spieren en bindweefsel en verbrand veel calorieën. Ervaar hoe je lichaam het beste uit deze geweldige training haalt!

De 45 minuten durende XCORE® Workout is een effectieve, eenvoudige, dynamische en intense core training. De muziek maakt het verschil: de mix van de laatste en beste hits maakt dat je alles wilt geven tijdens de explosieve oefeningen.

Volwassen lesrooster 3 Proeflessen aanvragen

 

Yoga (Hatha)

In een Hatha Yoga les ligt de nadruk op het versterken en soepel maken van je lichaam en het verhogen van de concentratie op een rustige, regelmatige ademhaling. Met Hatha Yoga voelt je lichaam open en sterk, je ademhaling is onbelemmerd en je geest wordt rustig en kalm

Contact

 

Zumba

Zumba brengt fitness en dansen samen in één effectieve workout. Dit effectieve fitnessprogramma geeft je een interval workout gebaseerd op de leukste Latijns-Amerikaanse dansstijlen, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Zumba is de ideale les voor mensen die op een leuke manier willen afvallen of hun conditie willen verbeteren. Zumba is leuk, energiek en het geeft je een fantastisch gevoel! 

Volwassen lesrooster 3 Proeflessen aanvragen

 

Thaiboksen

Bij thaiboksen worden de vuisten, ellebogen, knieën en benen gebruikt. Discipline en respect is belangrijk bij hij beoefenen van deze vechtsport. Thaiboksen is goed voor de conditie, de lenigheid, het reactievermogen en het zelfvertrouwen. Tijdens de trainingen worden nagenoeg alle spiergroepen getraind. Thaiboksen is een sport die op verschillende niveaus, tot aan wedstrijdniveau, beoefend kan worden. De sfeer tijdens de trainingen is heel ontspannen.

Volwassen lesrooster 3 Proeflessen aanvragen

 

Bootcamp

Een bootcamp training is een gevarieerde, intensieve full body workout in groepsverband. Weer of geen weer, je bent altijd in een groep buiten aan het sporten. Je doet o.a. in groepsverband push-ups, squats, sit-ups en jumping jacks, afgewisseld met spring- en hurkoefeningen, sprintjes en hardlopen.

Een bootcamptraining verbetert je uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en coördinatie.

Iedereen die minimaal vijf minuten of 700 meter rustig kan joggen, kan meedoen. Omdat we onszelf joggend verplaatsen is dit een belangrijke minimumeis. Wanneer je vijf minuten kunt joggen kun je er vanuit gaan dat je zonder problemen aan een gratis proeftraining kunt deelnemen. Dan kun je zelf ervaren dat de trainers de oefeningen op ieders niveau kunnen aanpassen.

Volwassen lesrooster 3 Proeflessen aanvragen

 

55 + Fit (Wandelen)

Wilt u uw conditie verbeteren, gezondheidsklachten voorkomen, lichamelijk én geestelijk ontspannen en genieten van de buitenlucht? En heeft u behoefte aan gezelligheid en het uitbreiden van de sociale contacten? Neem dan deel aan 55-Plus Sportief wandelen!

Volwassen lesrooster 3 Proeflessen aanvragen

 

Salsa

Wij bieden  salsa beginnerscursussen aan. De cursussen bestaan uit een zeer gestructureerd en uniform wekelijks lesprogramma (10 lessen van een uur), waarbij techniek, houding en muzikaliteit de basis vormen. De salsa lessen worden verzorgd door een ervaren salsa duo die hun sporen in de Latin Dance dubbel en dwars hebben verdiend.

Bij het volgen van de cursus leer je door de kracht van herhaling: je herhaalt wekelijks een aantal belangrijke elementen en vervolgens leer je dit te combineren met iets nieuws. Je ontvangt na het volgen van de cursus een certificaat en daarmee kun je doorstromen naar een vervolgcursus die later georganiseerd wordt. .

Contact

De salsa lessen worden gegeven bij In Zight (Oude Veiling 1, 3155 EN Maasland)